三連休の最終日、今朝はOBSラジオの生放送に出演して来ました。
平日の月曜日とは違い、道もスイスイ。
いつもの半分以下の時間で局に到着。
いつもこんな感じだったらな～とステレス全然溜まらないな。
皆様、やっぱり時差出勤をおすすめします。
朝からイライラして出勤してはいい仕事できそうにないですから・・・。

今回は『寝返り』についてのお話。
そもそも寝返りの目的は、体重によって圧迫された身体の痛み・血行不良を体位を変えることで和らげる。
また、日中の活動で歪んだ身体のバランスを整える。

その他に、レム睡眠とノンレム睡眠の切り替えスイッチの役割も果たす。
寝返りには、自然で必要なものと、不自然で不必要なものとがあり、前者はその行為をしやすくする寝具環境が大事になり、後者はその行為をさせないような睡眠環境改善が大切。

不自然な寝返りは、睡眠の質を悪くし、結果翌朝まで疲れが取れず、心身共にリフレッシュできない。
これが毎日積み重なっていくと、自ずと体調も良くなくなってくる。

そこで敷き寝具が大切になってきます。
不必要な寝返りを打たせないようなフィット感と通気性、さらに必要な寝返りがスムーズに楽にできる支持性と反撥性が大事です。
敷き寝具でも、枕に関して言えば、仰向き・横向きにも使う方の正しい首の位置をキープし、やはり寝返りがしやすい高さが重要。
選ぶ際には、必ず試寝をし仰向き横向きと何度か寝返りをうって、その感触を確かめてください。
そして、自分ではわからない寝姿勢もプロに確認してもらって、納得して選んでもらいたいですね。
生理的に自然で正しい寝返りを打って、清々しい朝を迎えましょう。

さて、来月１０月１７日（月）は、どんなお話をさせていただきましょうか？
楽しみです。

眠り屋　店主

text=アフター９のリラックス いとしや