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パワーナップUPDATE. 2013.8.19

今朝は月に1度のOBSラジオに生出演の日。
毎月第3月曜日am8:26頃から6~7分の生番組。
お盆が開け、早朝は少し涼しく感じられますが、日中はまだまだ暑~~~い!


そんな訳で今日は、お昼ねの話をしました。
タイトルの『パワーナップ』のナップは、英語で『仮眠』ということ。
積極的な仮眠によって、午後からの脳のパフォーマンスレベルを落とさずに一日を終えるための仮眠。
これは脳科学的にも本当に有効なのです。


ただ、昼間の仮眠は夜の眠りとは違い、あくまでも脳の休息によるパワーチャージ。
なので、ベットで身体を楽にして横たわるということはしません。
目的は、できるだけ脳への刺激(情報)をシャットアウトすること。
姿勢はソファや椅子にもたれる、もしくは机に突っ伏して、15分~長くても30分。
時間帯は、午後の昼食から3時までの間。
仮眠の直前には、コーヒー等のカフェインを取っておく。(カフェインは30分後ぐらいから効いて来るので、目覚めるタイミングに合わせて、すっきり目覚められる。)
そして目覚めたら、太陽の光を浴びる、軽くストレッチを、新鮮な空気を深呼吸のいずれかを・・・。
仮眠は、脳の疲労を取るだけでなく、クリエイティブな発想力を鍛え、記憶効率をアップ。
特に、創造力の発信源となる右脳の働きを活発にします。


このことを経験知として知ってか知らずか、歴史上の偉人にも仮眠を習慣にしていた人は多いようです。
例えば、ナポレオン、エジソン、ウィンストン・チャーチル、サルバドール・ダリ、湯川秀樹、福沢諭吉等。
錚々たる顔ぶれです。
常に脳を過酷なまでに使う人にとって、仮眠は必然で自然なことだったのでしょう。


今年の夏は、連日の猛暑。
夜の睡眠も不足なのではないでしょうか。
結果、日中のパフォーマンスレベルも落ちていることは否めません。
それ以前に、仕事上のミスや事故は大きな損害にもなりかねませんから・・・。


私は思います。
勤勉な日本人こそ、これからは睡眠のことを正しく理解して、ポジティブに受け止めてもらいたいと。
たった15分から20分の仮眠で、午後の数時間のパフォーマンスが落ちなければ、企業にとっても個人に仁とっても、世の中にとっても有益なことだと思います。
今日から、仮眠を積極的に取りましょう。
そして、仮眠中の自分の顔や背中に、こんな張り紙を!
15:350:263:0:0:NONALNUM-BCCCBFBF:right:1:1::
注意!鉛筆、ボールペン不可。
必ず太い筆で漲るヤル気を感じさせる文字で・・・。
では、結果を残すよう、健闘を祈っております。


眠り屋 店主

text=アフター9のリラックス いとしや

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